bez tluszczu

Jeśli chodzi o ten ostatni posiłek, to jedz bez obaw, tylko raczej białko + trochę tłuszczu. :-) Mało kto tu do Ciebie zagląda, same wypiski...ale za to jak przejrzyście. ;-) Teraz Szefowe wracają, to pewnie dostaniesz jakieś dalsze wytyczne. :-))

[...] 2% tłuszczu 180g Posilek 2 Kasza gryczana 50g Migdały 20g Marchew 100g //daj inne warzywo WPC Ostrowia 80 30g Posilek 3 Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g TRENING AEROBY Posilek 4 Makaron dwujajeczny 100g (w dni nietreningowe bez makaronu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Posilek 5 Ser twarogowy [...]

[...] karnityna- choc nazwana o subtelnym działaniu i jest nia raczej faktycznie, tylko w tym sensie, że ma jeszcze kilka takich właśnie subtelnych wlaściwości, i działa niejako "w tle"; bez niej bowiem spalanie tluszczu mogloby byc upośledzone[a u osób ze slabymi sklonnościami do utraty tłuszczu napewno takie uposledzenie wystepuje...

nie ma chyba l;imitu spozywanych tłuszczy na oko w porcji. U mnie kwestia ta zalezy od rodzaju tluszczu, nasyconych mogę zjesc w zasadzie bez ograniczen, rybiego tłuszczu też sporo jestem w stanie wsunąc, natomiast roslinne tluszcze mi nie wchodzą, spozycie wiwecej niz 15 - 20ml oliwy w porcji = problemy trawienne. w zdrowej zbilansowanej diecie [...]

A u mnie po dużej pizzy wpadły jeszcze naleśniki z domowym musem jabłkowym i cynamonem, kebab roladka z kury BEZ SOSU :-P i paczka żelków w kwaśnej posypce - niepotrzebnie, bo aż mnie mdli jak o nich teraz myślę... Słabe były mocno. W sumie wyszło z tego ładowanie na CC z ULTRA wysokimi węglami. Starałem się dobierać dzisiaj mniej tłuszczu i [...]

jutro raczej bez treningu bo rano do jednej pracy a potem do drugiej więc w dwóch pierwszych głównie białko+węgle i troche tłuszczu a ostatni białko + tłuszcze

[...] wtedy MAX do 10g. Białko trzymam generalnie na poziomie 2,5g, bo dając go więcej pojawia się problem, o którym mowa. W kolejnych posiłkach stawiam już raczej na białko ( bez przesady ) i tłuszcze. Wtedy nie schodzę w posiłku poniżej 20g tłuszczy. Chodzi o bilans. Trzeba go czymś wypełnić. No, ale ten problem. Czyli... Potwornie śmierdzące [...]

zwróć uwagę na inne obwody ciała może nastąpiła rekompozycja w jednym miejscu Ci przybyło na obwodach a w innym ubyło Ci np tłuszczu , waga teoretycznie bez zmian ale obwody się różnią

[...] poprostu sensowne jest zrobienie dwóch serii na dół brzucha i dwóch na górę, czy te dwie serie wystarczą do pobudzenia mięśni do wzrostu, bo ostatnio sobie zdałem sprawę, że bez dolnych mięśni brzucha już tak fajnie nie wygląda. oczywiście, PO zwykłym treningu. Zmieniony przez - Alanith w dniu 2012-05-15 22:21:07 Musisz sam na sobie sprawdzić [...]

[...] możesz wyjechać na tak długo to nawet wyjazd weekendowy może być dobry. Grunt żebyś wiedział kiedy przypadają dni płodne a kiedy niepłodne bo możesz mieć akcję za akcją i to bez efektu. Ustal to a potem jeśli masz możliwość to wybierz się na weekend nad morze, w góry ,nad jezioro, do gospodarstwa agroturystycznego. Gdziekolwiek, gdzie nie [...]

aeroby wywal, bez sensu na masie i tak tłuszczu nie spalisz, ja mam ostre tendencje do tycia i na masie ich nie robi bo to jest bez sensu trening jak chcesz rano to daj jakeis 1,5 - 2 h po sniadani od razu po trenignu 5 posiłek jakeis 1,5h po treningu nastepny posiłek ( np 2 ) i co jakeis 3-4 h kolejne

[...] żytni pełnoziarnisty 80g Makrela świeża 200g Orzechy włoskie 30g +jakies warzywko B-47 T-45 WW-39 kcal-748 Posiłek przedtreningowy: Ryż brązowy 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 10g +jakies warzywko B-51 T-14 WW-57 kcal-568 Posiłek potreningowy: Ryż brązowy 90g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g [...]

Czesc dziewczyny, sluchajcie mam pytanie W czwartek mam wyjscie z grupa z pracy do knajpy na curry i zastanawiam sie jak miske rozplanowac, zakladam ze bedzie sporo ryzu i tluszczu, sa opcje bez pszenicy i nabialu wiec bede safe. Czy w takim przypadku jesc mniej na sniadanie i obiad czy raczej wszystko normalnie i miec nadwyzke? Co radzicie?

W 13 miesięcy nabrać taką masę nie problem, jeżeli dieta będzie ok to ten aspekt spełnisz bez problemu. Jednak, wydaje mi się, że jestes ektomorfikiem dlatego nadwyżka kaloryczna jaką powinieneś dać w diecie musi być dość wysoka. Wrzuć diete do korekty. Co do priorytetu; przy takiej wadze, skup się by w ogóle urosnąć, priorytety zostaw na później. [...]

[...] weglowodanow jest odkladany w postaci tkanki tluszczowej? a co jak jest za duzo bialka i tluszczu, z czego organizm najpierw czerpie energie do szkoly chce se brac bialko+maslo orzechowe(domowa robota z arachidowych) i zastanawiam sie czy jak dostarcze za duzo kcal to czy ma to jakies znaczenie, w koncu 8 godzin bez jakiegos specjalnego wysilku

Serce21 a co to ma do rzeczy? w astrologa się chcesz bawić ważne że masz dzień przerwy na regeneracje MARIAN 17 kapusta jest niskokaloryczna więc możesz włączyć bykle bez żadnych zasmażek itp cudów groch już bardziej kaloryczny grzybów również możesz dodać do smaku mielone już gorzej chyba ze w sklepie ci mielili i widziałeś co mielą bo mielone [...]

[...] Corny lub jakiś inny w stylu tych zdrowych garść orzechów włoskich lub innych <<<prosze o wyrozumiałość w tym posiłku sami wiecie jak dziewczynom trudno bez słodkości / EHH... LEPIEJ BYLO BY BEZ TYCH SLODYCZA, ALE COZ V posiłek PRZED SNEM 200kcal tuńczyk w sosie własnym z pomidorem warożek wiejski 200g lekki lub nie [...]

[...] dyskomfortu podczas ćwiczeń to rozsądna ilość oczywiście nie zaszkodzi. Ryż brązowy ze względu na ig dałeś? V Posiłek 20.30 POTRENINGOWY tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju) /328kcal /Pomimo tego, że spożywasz bez oleju, polecam tuńczyka z wody, oczywiście pamiętając, że stawiamy na świeże ryby i uważamy, żeby nie przedobrzyć z [...]

[...] mięśniówkę naczyń, powoduje obniżenie ciśnienia krwi. Do dziś spotkać się możemy z obawami osób przed używaniem boostrów NO, wynikającymi przeświadczenia, że NO może niebezpiecznie zwiększyć ciśnienie. Jak się okazuje nic bardziej mylnego! NO jest w stanie zmniejszyć ciśnienie!!! 3. NO i poziom cholesterolu Gdy produkcja NO przez śródbłonek [...]

[...] zamiast chleba jednak na ryż/kasze/makaron i na mieso/ryby Przed treningiem Ryż biały 125g Mięso Z piersi kurczaka 100g ok Posiłek po treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 60g daj wiecej ryżu Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek 20g dodaj warzyw,ten jogurt to dodaj tylko ze [...]